灯笼茄子的热量和减肥功效

1、1 准备肉沫，加入葱花姜末。

2、2 加生抽提鲜，老抽提色，盐、鸡精以及胡椒粉。

3、3 加淀粉少许，搅拌均匀。

4、4 茄子一分为二，下面垫两根筷子，切五刀 第六刀的时候切断，为一段，以此类推。

5、5 把肉放进茄子里面 ，动作稍微轻一点。

6、6 肉不要太多了，右边这几个肉都溢出来了

7、7 大火蒸15分钟取出，姜蒜下锅炒香 加入红辣椒炒一会儿。加少许清水，老抽提色，勾芡淋到刚蒸好的灯笼茄子上面 。洒点葱花。