| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 354克 | 香肠土豆泥热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于打拳击20分钟消耗的热量720 | |||||
1、将土豆切块，（大小随心情，大的煮久一点，小的熟得快）锅里加半锅水，将土豆块放锅里煮，煮至熟透。（也可以蒸）
2、大约15分钟左右，用一根筷子戳一下土豆，熟透的土豆一戳就烂了，捞起以后，将土豆捣成泥状备用。
3、将两根图上这种热狗肠切丁备用。（家里最后两根，弄完补拍只剩袋子了
4、锅里放少许油，（一定要少许，不然热量就上去了，哈哈，有一点油就很香了）待油热以后，转小火，将切好的香肠丁放锅里翻炒约20秒
5、放土豆泥翻炒，与香肠均匀混合，关火后，再放少许盐和鸡粉拌匀。
6、最后撒上香葱，出锅，吃饭！！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、美容等功效；可与豆角、醋、牛肉搭配；与螃蟹、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、发汗解表、祛痰等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
