| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 冰糖雪梨炖银耳热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于有氧运动56分钟消耗的热量275 | |||||
1、雪耳用水泡开，雪梨洗净备用
2、雪梨去核留皮切小
3、银耳去除黄色的根后撕碎，我喜欢吃碎的，所以弄得很碎
4、雪梨，银耳入锅后加入约50G冰糖
5、加水为固体物总体积的2.5倍，用高压锅压25分钟后自然泄压即可
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、润肺、降火等功效；可与银耳、蜂蜜、核桃搭配；与螃蟹、羊肉、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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