| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 706克 | 芒果西米露热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于华尔兹舞350分钟消耗的热量180 | |||||
1、两个芒果切丁，加入300ml鲜奶，放进搅拌器搅拌，行程芒果牛奶，可放入冰箱冷藏。
2、开水煮沸后，放入西米、冰糖，转小火，煮30min，每隔5分钟搅拌一下~不然会粘锅得厉害
3、捞出西米，放入凉白开，过冷河处理。
4、将西米倒入芒果牛奶中，放入冰箱继续冷藏半小时
5、再取少许芒果切丁，放入芒果西米牛奶中！！
6、最后大功告成！美滋滋！！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、抗癌、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、生津止渴等功效；可与银耳、莼菜、黑芝麻搭配；
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