| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 菠菜拌粉条热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于羽毛球9分钟消耗的热量270 | |||||
1、粉条在热水内烫一下。
2、菠菜放入热水中烫一下。
3、菠菜烫软后闭干净水。
4、粉条也闭好水分。
5、粉条放入菠菜内。
6、加入葱花，盐，醋，味精。
7、锅内热少许油，油热后加入辣椒面。
8、翻炒两下后马上关火。
9、烧好的辣椒油迅速浇在菠菜上。
10、把调料和辣椒油都拌匀即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、增强抗病能力等功效；可与鸡蛋、冬瓜、胡萝卜搭配；与大豆、丝瓜、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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