| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 自己发白白胖胖的绿豆芽热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于露营212分钟消耗的热量150 | |||||
1、一小把豆可以发很多豆芽，根据自己筛子大小定量，泡水一天，做豆芽所有用具必须无油，无油！无油！无油！重要的事说四次
2、筛子底部铺上抹布，把泡了一天的豆子平铺，再把毛巾覆盖在豆子上，是的，毛巾压在豆子上
3、把筛子放进一个盆里，筛子底部我放了个碗垫着，这样豆子透气，然后浇水，每天浇两三次，渗出来的水不用倒掉，再盖上另一个盆，这样就遮光了，我聪明吧，哈哈哈哈哈哈
4、第四天的豆芽，白白胖胖的，很美貌哦，可以长到第五天再吃，我有点迫不及待了
5、漂亮
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、止渴、厚肠胃等功效；可与马齿苋、西瓜、豇豆搭配；与冬虫夏草、狗肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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