| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 梨汁 | 克 | 38千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 125克 | 梨汁红豆西米露热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡,相当于郊游34分钟消耗的热量240 | |||||
1、水开后煮西米十分钟，有一点白芯的时候关火，焖五分钟，之后用纯净水洗两遍，把外面那层淀粉洗掉，使西米更Q弹！
2、红豆与薏米我是用电压力锅做的，比较软糯一些！大约耗时半个小时！
3、我用的是现成的果汁，可以用雪梨加冰糖熬制，那样口感更好一些，还润肺！
4、将红豆、薏米、煮好的西米放入梨汁之中就可以了！酸酸甜甜的味道！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
梨汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、消炎等功效；可与冰糖、核桃、无花果搭配；与大花蟹、帝王蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
