| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 537克 | 韩国养生南瓜粥热量/卡路里1109千卡 | |||
 热量1109千卡,相当于下坡滑雪222分钟消耗的热量300 | |||||
1、去皮，切成小块，加入大米，冰糖一起煮，水漠过食材，离锅沿三指距离。
2、熟后用料理搅碎
3、成型
4、盛碗
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、保护胃粘膜等功效；可与枣、赤小豆、红枣搭配；与海虾、梭子蟹、油菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、生津止渴、补中益气等功效；可与银耳、梨、黑芝麻搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促消化、益脾胃等功效；可与锁阳、黑米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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