| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 果冻 | 克 | 80千卡 | 266千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 763克 | 下午茶-点心＋火龙果苹果热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于仰泳49分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡蛋糕切成八份，摆盘
2、把苹果切小丁，分成ab两份
3、火龙果切半用勺子捣成泥分成ab两份
4、果冻切成泥，分成ab两份
5、刮出少于火龙果皮
6、蛋糕上摆上少许苹果a，再摆上少许火龙果a
7、盘子边摆上苹果a
8、在苹果边上摆果冻ab
9、成品
10、挖少许火龙果b放入杯底，压实再摆苹果b依次摆完
11、倒入水
12、把火龙果皮摆在中间，动作要轻
13、把果冻b摆在边上，动作也要轻
14、成品
果冻的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增加饱腹感等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、安眠、减肥等功效；可与鳝鱼、芦荟、枸杞搭配；与沙丁鱼、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、抗神经炎等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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