| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 每日菜篮子热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于画画22分钟消耗的热量270 | |||||
1、早餐进食顺序：煮蛋、牛奶燕麦粥、水果。
2、午/晚餐进食顺序：素菜、荤菜、主食。
3、烹饪原则：油炸不可、烧烤不可、火锅不可、汤锅不可。
4、调味原则：少油、无糖、避免各种酱料。
5、饮食原则：三餐或多餐按时足量，补水每20KG体重1L/天，杜绝零食、饮料、酒精。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与圆生菜、小米、干贝搭配；与鹅、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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