| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 竹荪 | 克 | 73千卡 | 155千卡 | ||
| 香芹 | 克 | 11千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 314克 | 鲜虾竹荪粥热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡,相当于倒垃圾295分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米浸泡4小时以上。
2、虾剥去虾壳虾线，将虾壳洗净备用。
3、竹荪清水浸泡30分钟。
4、锅里放入适量色拉油，放入虾壳 翻炒至变色。
5、倒入适量清水煮10分钟。
6、选择煮粥功能，当然如果你在家里用砂锅煮更好。
7、煮粥的时候你就可以准备其他食材里。竹荪洗净切段、香芹切成末、姜切成姜丝。
8、大约煮粥1小时左右，粥也煮的比较粘稠了，放入竹荪、香芹末和姜丝煮10分钟。
9、十分钟后再将洗净的虾放进去煮5分钟，放入适量盐调味即可出锅。
10、出锅。
11、很美味哦！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、提高免疫力、清肺等功效；可与胡萝卜、桂圆肉、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补脑、抑制肿瘤、润肺止咳等功效；可与百合、鸡腿菇搭配；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、降血脂、清热解毒等功效；可与牛腩、基围虾、茭白搭配；与虾米、河蚬、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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