| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 快手番茄炒菜花热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于伐木工作21分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料如图，调料盐，胡椒粉，鸡精，是不是很简单～
2、菜花焯水，焯水时放盐放少许油
3、一半蒜沫爆香放西红柿超出汁，油多一点
4、下菜花，如果觉得汁不够多可以放小半碗水
5、放蒜沫，调料，翻炒出锅～汤汁拌米饭超好吃
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、预防乳腺癌、增加抗病能力等功效；可与猪肉、芹菜、玉米面搭配；与猪肝、猪肺、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、美容、健胃消食等功效；可与豆腐、鲫鱼、卷心菜搭配；与胡萝卜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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