| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 香烤韭菜热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于钓鱼25分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材：韭菜、孜然粉、辣椒粉、椒盐
2、韭菜洗净，沥去水分
3、把韭菜切合适的长度
4、切好韭菜摆入盘中，把孜然粉、辣椒粉、椒盐混合在一起撒在韭菜上面
5、微波烤熟就可以了
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、行气理血、润肠通便等功效；可与明虾、海虾、鲫鱼搭配；与牛排、蒜薹、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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