寿司的热量/卡路里_寿司的做法

1、调制寿司醋：少量白醋再加一点糖和少量的盐进行调制，将调制好的寿司醋倒入米饭中，搅拌均匀？
2、然后，取一张海苔，放在寿司帘上面，把米饭放在海苔上，米饭少一点不要太多，可带一个一次性手套进行操作，避免米饭黏手。
3、平铺好米饭，然后将胡萝卜，黄瓜。火腿，切成细条。放在铺好米饭的海苔上，然后用寿司帘进行卷海苔。卷好之后，用刀切块，即可食用，按照自己口味，自己可放适量的番茄酱。

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润燥、解热毒等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、减肥强体等功效；可与醋、豆腐、土豆搭配；与枣、山药、番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、香菇、比目鱼搭配；与木瓜、柚子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、润燥、润肌肤等功效；

寿司的热量和减肥功效