芝麻海苔花生仁的热量和减肥功效

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肺化痰、治疗高血压、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、毛豆、黄豆搭配；与黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进骨骼发育、益肝养发、防治皮肤炎症等功效；可与枸杞子、桑葚、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；