凉拌木耳藕片的热量和减肥功效

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、生津、止泻等功效；可与猪小排、皮皮虾、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、益气、延缓衰老等功效；可与荸荠、竹笋、海蜇搭配；与鸭肉、猪血、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有防肿瘤、杀菌、降低胆固醇等功效；可与马齿苋、洋葱、排骨搭配；与鸡胸肉、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进消化、促进血液循环、胃肠胀气等功效；可与茄子、明虾、白菜搭配；与南瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、开胃醒脾、治疗感冒等功效；可与胡萝卜、羊骨、黄豆搭配；与排骨、猪肝、火腿相克，同食可能会引起不适；