| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 冰糖雪梨热量/卡路里1066千卡 | |||
 热量1066千卡,相当于雪地摩托305分钟消耗的热量210 | |||||
1、第一步，确定食材：
梨子两个，也不太清楚这是什么品种，应该是鸭梨吧。红枣三颗，冰糖若干。我觉得这个就看个人喜好，冰糖多就会甜一些；红枣多，就是酸酸甜甜我做主的感觉
2、第二步：把梨子的皮削掉
PS：关于这个还特意百度了一下，有人说削皮有人说不用，纠结～～不过因为我吃水果不吃皮，最后就削掉了
3、第三步：梨子切成小块，红枣去核切块
4、第四步：把水烧开后放入冰糖，待冰糖融化，放入梨子和红枣，小火慢炖40分钟左右，就大功告成啦
我大概是放了1升左右的水，至于炖多久就看你心情啦，我是喜欢炖久一点，要不怎么能叫炖呢
5、最后就是介个样子啦，味道还是棒棒哒，第一次做，请多多指教
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降火、止咳化痰等功效；可与冰糖、百合、姜汁搭配；与羊排、青蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、和胃润肺、生津止渴等功效；可与银杏、梨、莼菜搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、抗癌、抗炎等功效；可与山药、薏仁、核桃搭配；与胡萝卜、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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