| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 白灼芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于蹦床9分钟消耗的热量210 | |||||
1、备好材料
2、将芦笋洗净，根据盘子的尺寸，切掉多余的根部。
3、削掉芦笋表面老皮。
4、将芦笋除头部外的地方一开四。
5、清水烧开后，在锅内加适量盐，放入芦笋，滴上几滴食用油，半分钟后捞出。
6、将蒜泥和干辣椒段撒在芦笋上，淋上适量的蒸鱼豉油。另外用一口锅将油热至微微冒烟后，油泼在蒜泥和辣椒上。一道色香味美的白灼芦笋即可上桌了。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、预防高血压、改善心血管等功效；可与大花蟹、苦瓜、白果搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
