| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榆钱 | 克 | 117千卡 | 45千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 榆钱苦累热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡,相当于有氧拳击操12分钟消耗的热量600 | |||||
1、洗净
2、拌面
3、放笼布
4、放入拌好的榆钱
5、上锅蒸
6、放入用热油，酱油调过的蒜末，可以吃了
榆钱的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；具有止咳化痰、杀虫消肿、健脾安神等功效；
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