| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶粉 | 克 | 694千卡 | 496千卡 | ||
| 白凉粉 | 克 | 17千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 牛奶布丁热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡,相当于冰上曲棍球89分钟消耗的热量480 | |||||
1、在锅里倒入奶粉和白凉粉
2、加入清水
3、煮至沸腾既可，记住边煮边搅拌
4、煮好后放入容器里
5、放凉后，放入冰箱冷藏室冻冷既可
牛奶粉的热量496千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
清水的热量1千卡（每100克）；
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