| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 家常炒南瓜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于按摩14分钟消耗的热量240 | |||||
1、小块南瓜
2、生姜和蒜切片
3、南瓜切块
4、小葱切碎
5、放油放生姜算下锅炒2-3分钟，放盐、到250毫升水盖上盖子焖几分钟
6、大概水放这样就可以
7、放味精，起锅，放小葱OK
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、通便、清热解毒等功效；可与排骨、枣、芦荟搭配；与带鱼、羊排、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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