| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 鸭梨 | 克 | 195千卡 | 43千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 675克 | 鸭梨银耳红枣枸杞汤热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡,相当于打拳击63分钟消耗的热量720 | |||||
1、材料，银耳，鸭梨，红枣，枸杞
2、银耳泡发。
3、鸭梨，切片。
4、红枣枸杞
5、加入适量的水，小火慢炖。水开后加入冰糖。
6、冰镇之后，更好吃哟
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、补气、生津等功效；可与墨鱼、冰糖、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸭梨的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、化痰、退热等功效；可与冰糖、蜂蜜搭配；与猪肺、猪肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、降血压、防癌等功效；可与枸杞子、莲子、黑豆搭配；与玄参、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、软化血管、保肝等功效；可与青蟹、大闸蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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