| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 卤肉 | 克 | 400千卡 | 230千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 619克 | 卤肉饭团热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡,相当于瘦身操122分钟消耗的热量354 | |||||
1、用电饭煲做好的米饭
2、准备好的食材：米饭和卤肉
3、取一张保鲜膜放入适量的米饭
4、放入适量的卤肉
5、上面再铺上适量米饭，用保鲜膜包起来，裹紧
6、黄瓜切成薄片
7、打开保鲜膜取出饭团用黄瓜片装饰一下即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
卤肉的热量230千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有消食化滞、开胃、健裨等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、抗衰老等功效；可与黑木耳、土豆、绿豆芽搭配；与香菜、樱桃番茄、橘子相克，同食可能会引起不适；
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