| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 646克 | 彩色饺子热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡,相当于做作业606分钟消耗的热量108 | |||||
1、紫甘兰直接煮，南瓜用蒸的，胡萝卜直接榨汁， 然后就可以和面了！面和好了 醒一会 直接擀饺子皮
2、擀好的饺子皮就可以直接包了，馅儿什么的就根据自己的口味来咯！
3、包好就可以直接煮了吃
4、也可以做成玫瑰花蒸着吃，喜欢吃甜的可以加糖。玫瑰花：擀好的五片饺子皮一次叠好一片盖住一片的一半，然后卷卷卷，卷中间的部分，边边不用管。卷好后从中间切开，放好 整一下就好了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养阴补虚、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、消食等功效；可与西瓜、鲈鱼、黄豆搭配；与白萝卜、山楂、柠檬相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血糖、解鸦片毒等功效；可与火腿、枣（鲜）、鲈鱼搭配；与海鱼、海虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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