| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 木耳蒸南瓜热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于小提琴179分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜改刀
2、红枣对开泡发，白木耳加冰糖炖煮。
3、水开后小火蒸二十分钟。起锅后淋上白木耳的汤汁。
4、南瓜改刀产生的边角料，正好切碎了煮成南瓜粥。一点不浪费。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血糖、护肝等功效；可与牛里脊、芦荟、鲈鱼搭配；与带鱼、大花蟹 、油菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、增强食欲、防治心血管病等功效；可与大葱、板栗、薏仁搭配；与葱、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
