| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 758克 | 玉米排骨汤热量/卡路里1565千卡 | |||
 热量1565千卡,相当于午睡1956分钟消耗的热量48 | |||||
1、排骨两根，大概一斤，滚水里焯一下
2、焯水之后洗净另放半锅清水，大料少许，姜两片，料酒和醋少许，大概一勺的量
3、水滚起来后加入红萝卜
4、还有玉米，孩子们都喜欢吃玉米，所以加了两根，添加了玉米和红萝卜之后，中火炖大概50分钟，最后关火时放盐
5、啦啦啦，成品！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、生津液、解热毒等功效；可与萝卜、大蒜、南瓜搭配；与鹌鹑、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、益肺宁心、防癌等功效；可与松仁、花菜、酸奶搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、补中、胃肠蠕动等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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