| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 488千卡 | 195千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 778克 | 芒果西米露热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡,相当于足球140分钟消耗的热量420 | |||||
1、锅里坐上水烧开，放入西米下去煮。水一定要多放。
2、在煮的过程中一定要用勺子，不断的搅动，以免粘锅。
3、一直煮到每粒西米中间只有一点点小白点为止。关火，盖上盖子，闷5分钟。也可以不用闷，直接煮到西米透明为止。
4、闷好后的西米倒入有网的筛子里，用水冲洗两遍，洗好后的西米，一粒粒晶莹剔透，很Q弹。
5、牛奶倒入杯中，水果用挖球器挖成圆形装入碗中。牛奶，水果和西米露分别放冷藏室里冷藏半小时。
6、想吃的时候，拿出果杯，装上水果，牛奶，，西米露，加上白糖，这个夏天，一款适合你的冷饮便好了。西瓜西米露。
7、火龙果西米露！
8、芒果西米露！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、明目、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、防治近视、美白等功效；可与香蕉、甘蔗、黑豆搭配；与猕猴桃、红枣、橙子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮、保肝解毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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