| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 346千卡 | 346千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 玉米烙热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡,相当于蹲起176分钟消耗的热量240 | |||||
1、玉米掰成粒洗干净
2、加入玉米淀粉（根据个人做的量来添加）
3、用筷子充分搅拌均匀
4、电饼铛热锅倒油（因为今天做菜有点晚了，所以平底锅炒菜了，可以用平底锅来做也很方便！）
5、将玉米粒倒在上面然后用铲子均匀铺开，最好是一粒一粒，不然不容易粘在一起
6、出锅前撒上白糖就可以了（我是直接在快要出锅的时候撒上的白糖，但是之前我在饭店吃的时候有的人家是装盘之后撒糖的，我因为家里人不喜欢那样吃，所以我在快要出锅的时候撒上糖，这样等出锅的时候白糖就被热的融化了）非常好吃哦！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、健脑、促进胃肠蠕动等功效；可与洋葱、草莓、酸奶搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、治便秘、宽肠胃等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、除口臭、滋阴等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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