| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奥利奥饼干 | 克 | 1340千卡 | 536千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 奥利奥杯热量/卡路里2844千卡 | |||
 热量2844千卡,相当于伐木工作569分钟消耗的热量300 | |||||
1、因为是初次尝试，所以买的是奥利奥碎片
2、由于家里没有擀面杖，所以就用饭勺替代，装在袋子里面打碎
3、将打碎的奥利奥碎片放入碗中待用
4、将250g的淡奶油和糖加入打蛋盆中，糖的比例可以按照自己的口味加多加少
5、将淡奶油打发至绵密状就可
6、再将打发好的待奶油装入裱花袋中
7、将奥利奥碎片平铺在杯底
8、再一层奶油一层奥利奥碎片叠加起来，就完成了
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、增强活力、保护眼睛等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、去酒毒、疗疮等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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