| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 400千卡 | 400千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 680克 | 蔓越莓糯米糕热量/卡路里2288千卡 | |||
 热量2288千卡,相当于喷射雪橇327分钟消耗的热量420 | |||||
1、糯米浸泡一晚
2、晾干放保鲜袋擀成粉粒状
3、这样带有颗粒粉状的就可以用
4、把糖蜂蜜蔓越莓放一起拌均匀
5、拌匀分两碗上锅蒸一小时
6、蒸好趁热用勺子压紧实，待温热
7、蒸的一碗用保鲜膜擀压裹起来
8、成形20分钟后，切好便可享用哦
9、另外一碗倒出，切六片，喜欢甜甜糯糯的就开吃罗
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补血、健脾养胃等功效；可与兔肉、香瓜、乌鸡搭配；与鸡翅、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、除口臭、调整胃肠道等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美容养颜、治便秘等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与雪梨、橙子、鸭梨搭配；与豆腐丝、白开水、葱相克，同食可能会引起不适；
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