| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 椰子水 | 克 | 57千卡 | 19千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 1110克 | 香糯椰汁芒果饭热量/卡路里1797千卡 | |||
 热量1797千卡,相当于滑水300分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好所有材料，糯米泡好，倒掉多余的水。
2、三杯糯米，加入500毫升的椰子水。
3、把一片香兰叶剪碎放入电饭煲中。
4、按下精煮。
5、再煮饭的同时，小火煮开椰浆，喜欢比较甜的亲们可以加入适量的糖，和一点点盐。最后放一点玉米淀粉，让椰浆变得稍微粘稠点。
6、蒸好的糯米饭先放入芒果，再像卷寿司一样，卷起来。放凉了以后会比较好卷。然后卷寿司的帘子一定冲水，要不然很粘。
7、摆盘
8、淋上椰浆
9、铁釜3的铁心内胆做的糯米饭太Q了！！有没有！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止虚汗、美容益寿等功效；可与百合、桑葚、鸭肉搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
椰子水的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、防止晕车、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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