| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 11千卡 | 178千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 无油无糖香蕉麦芬蛋糕热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡,相当于山地车92分钟消耗的热量498 | |||||
1、牛奶
2、香蕉切小丁或压成泥状加入牛奶中（我用的是小香蕉，三个带皮差不多260克）
3、再加入蔓越莓干
4、倒入面粉和泡打粉并搅拌均匀。(面粉的量要根据面糊的湿度来决定差不多成一个倒三角形就可以了）
5、装入纸杯烤箱提前预热5分钟（我这个装的有点满，所以后面长得很高嗯，一般情况下7、8分满就可以了）
6、180度烤30分钟左右这是20分钟的样子
7、出炉啦好香啊关键他还无脂肪
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、助睡眠、补充能量等功效；可与李子、芝麻、川贝母搭配；与香芋、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、治疗便秘等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与酒、米汤、枣相克，同食可能会引起不适；
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