新手入门简单的大白的便当的热量和减肥功效

1、准备一个包子或馒头，要椭圆形的，再洗好少量花菜

2、然后放入蒸锅，我用的是豆沙包，最好不要馒头，因为没有有馅的好吃，超市里的速冻有。蒸的时候可以把西蓝花放在下面煮，不会变黄的。

3、然后把藕粉汤圆拿出，必须是湾仔码头的藕粉汤圆，我试过，普通汤圆会流馅还不好吃。常温解冻，微波炉也行，然后戳5至6个小孔至戳到馅。

4、在锅中倒入一勺油，不要多，汤圆戳裂的就不能用，热油热锅后放入汤圆，小火慢煎，至一面金黄后换一面，大约30秒一面，我第一次做就时间太长糊了，自己也要过10秒后翻面看看，但不能大火。

5、汤圆煎好包子应该熟了，把火腿肠或鸡蛋翻炒一下，要切丁，当做配菜与装饰。

6、最后摆盘，把水果切丁，汤圆淋上番茄酱，我用玉米粒做了装饰，然后摆上配菜与水果，最后把海苔剪成(●––●)这样的，贴到馒头上，就行啦。摆盘也不必照着我的摆。