| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 蔬菜色拉热量/卡路里1194千卡 | |||
 热量1194千卡,相当于摩托艇运动478分钟消耗的热量150 | |||||
1、生菜洗净，切断；胡萝卜洗净切小丁
2、黄瓜切薄片
3、土司烤箱里200度烤约5分钟，静置放凉
4、烤酥的土司切丁
5、所有材料放在色拉碗中，放适量色拉油，拌匀即可～简单又清淡！个人喜欢不放色拉酱的色拉，只有橄榄油，可以加些醋，清清爽爽，热量超低～
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、防癌等功效；可与蜂蜜、香菜、比目鱼搭配；与樱桃、柚子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促消化、消脂减肥等功效；可与豆腐、海带、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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