| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 蜂蜜无花果酸奶热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于砍柴44分钟消耗的热量360 | |||||
1、无花果洗净切成四瓣.坚果去壳用刀切碎.蓝莓洗净备用
2、锅中倒入蜂蜜加热.将切好的无花果放入蜂蜜中.煮1-2分钟
3、将酸奶倒入碗中.再将无花果放在酸奶上
4、淋入剩下的蜂蜜汁.摆上蓝莓
5、最后撒上碎坚果即可.还可用罗勒叶或薄荷叶等装饰
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、润肠通便、利咽消肿等功效；可与板栗、梅头肉、梨搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、治疗便秘、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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