| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 748克 | 芋圆制作热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡,相当于包装礼物841分钟消耗的热量90 | |||||
1、把红薯煮熟后用捣泥器压碎，晾凉备用！
2、紫薯压碎！
3、红薯和紫薯晾凉后分别加入木薯粉！
4、加入木薯粉后揉至软硬适中，醒十几分钟！
5、醒好面团后，分别搓成如图长条，然后用刀切小段！（大小根据自己喜欢）
6、切好后撒点木薯粉，防止粘连，撒均匀后放入冰箱冷冻层，待用，随吃随取！就不用每次吃都要现做！（适合懒人）
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、补虚乏等功效；可与猪小排、米面、大米搭配；与海蟹、大花蟹 、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补虚乏、防癌等功效；可与芹菜、糙米、水芹菜搭配；与青蟹、圣女果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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