| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄骨鱼 | 克 | 625千卡 | 125千卡 | ||
| 白贝 | 克 | 305千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 清蒸黄骨鱼热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡,相当于看书715分钟消耗的热量78 | |||||
1、123
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、醒酒、利尿消肿等功效；
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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