| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 凉拌时蔬热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于街舞9分钟消耗的热量470 | |||||
1、所有准备的食材。
2、将黄瓜胡萝卜红萝卜切薄片儿备用。
3、开始调制料汁。准备生抽一小碗。
4、苹果醋一小碗。
5、白糖一小碗。
6、海鲜酱油半勺。
7、放入不锈钢盆中开小火煮开，目的是让所有材料的味道更好的融合在一起。
8、将煮好的料汁放凉备用。
9、将小葱辣椒切成丁。
10、倒入适量料汁。
11、稍加搅拌即可。
12、味道清甜爽口，掩盖了胡萝卜和红萝卜的青涩味道，夏天吃减肥又营养~~
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、帮助消化等功效；可与西瓜、大米、香菇搭配；与西红柿、茼蒿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中、消食、解毒生津等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
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