| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 水蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于草地保龄球33分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备一个碗，调料和鸡蛋1个。要多一点换大碗，用2个鸡蛋
2、放盐
3、加入适量盐和猪油，打匀鸡蛋，要打的很细致
4、加水
5、放入电饭锅。我是煮饭的时候蒸蛋，饭熟了，鸡蛋也肯定熟了，不用操心的
6、成品了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、荠菜、苋菜搭配；与雪莲果、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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