| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | ||
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 五谷豆渣馅饼热量/卡路里1082千卡 | |||
 热量1082千卡,相当于水上排球361分钟消耗的热量180 | |||||
1、用黄豆、黑豆、花生仁、大米、小米、黑芝麻榨了一壶五谷豆浆，漏下来的豆渣。
2、与白面和一起，放了一些安酵母粉，发面
3、活成面团放在菜板上待用。
4、用擀面杖赶开里面放一些香油、小葱花以及盐巴，放入平锅煎烤。
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、利小便、益中气等功效；
白面的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；
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