| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 黄花绿叶俏芙蓉热量/卡路里1073千卡 | |||
 热量1073千卡,相当于拉筋429分钟消耗的热量150 | |||||
1、备好上图材料
2、青菜切碎
3、青菜加入面粉加水和面
4、切小块后压扁
5、把皮擀薄
6、用刷子在锅上刷一层油，把皮放上去煎，皮微收缩时，翻面煎即可
7、鸡蛋打散
8、刷一层油，把打散的鸡蛋放入煎锅熟即可捞，不要煎久不然鸡蛋不嫩
9、都捞起
10、卷条
11、配上蚝油蘸料
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防癌、帮助消化等功效；
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