凉拌海带的热量和减肥功效

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗癌、御寒等功效；可与紫菜、北豆腐、豆腐搭配；与柿子、甘草、薏米相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有开胃消食、挡辐射、健胃消食等功效；可与海虾、白菜、虾搭配；与羊肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、杀菌、降血糖等功效；可与粳米、洋葱、猪肉搭配；与芒果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

香醋的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有活血、散瘀、促进消化等功效；可与姜、土豆、绿豆芽搭配；与莼菜、豌豆、芹菜相克，同食可能会引起不适；