| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | ||
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | ||
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | ||
| 总量 | 652克 | 酱香烤鱿鱼须热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡,相当于喷射雪橇106分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好调料 鱿鱼须清洗干净
2、很简单 3种酱料 一样的给了一大勺
3、腌制10分钟
4、放入烤盘
5、烤箱预热，220度烤10分钟。中间可以刷一次腌鱿鱼的酱料
6、烤好啦， 放一勺辣椒油，拌匀就开吃吧
7、撒点白芝麻
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与猪蹄、木耳、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有养颜、增强免疫力、预防癌症等功效；
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有开胃消食、促消化、减肥等功效；可与小白菜、海虾、虾搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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