| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰草 | 克 | 75千卡 | 34千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 凉拌冰草热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡,相当于贴墙纸163分钟消耗的热量180 | |||||
1、冰草洗净，水沥干，放入盆中，酸奶打开，倒在冰草上面，铺上葡萄干 ，枸杞 即可使用
冰草的热量34千卡（每100克）；具有解渴、补充营养等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、大便秘结、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、补血气、防止冠心病等功效；可与蜂蜜、枸杞、山药搭配；与海鲜、骆驼肉、龟相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、润肺、保肝等功效；可与山楂干、大花蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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