| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | ||
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | ||
| 总量 | 825克 | 荷香糯米鸡翅热量/卡路里2102千卡 | |||
 热量2102千卡,相当于芭蕾舞438分钟消耗的热量288 | |||||
1、提前将糯米浸泡5小时，滤干水分。用生抽1勺、米醋1/2勺拌匀
2、鸡翅洗净，用料酒1勺、生抽2勺、盐半茶匙、糖半茶匙按摩助其入味儿，腌制半小时
3、腌制好的鸡翅用厨房剪剪开一段筋膜，慢慢剪开相连筋膜脱骨
4、将拌好的糯米用小勺塞入脱骨后的鸡翅
5、摆放在洗干净的荷叶中间
6、先包内层，再包外层
7、用棉线扎住（不用太紧）
8、选择煲仔饭功能
9、待铁釜停止工作即可取出打开荷叶享受美味
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、添髓、益气等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与李子、菊花、红薯相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、护发明目等功效；可与赤小豆、乌鸡、桂花搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、减肥、散瘀止血等功效；可与大米、螃蟹、茡荠搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
