| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 358千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 686克 | 手工芋圆热量/卡路里1066千卡 | |||
 热量1066千卡,相当于吉特巴舞222分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备材料～
紫薯我是2个小的对切的
2、把蒸熟的紫薯，红薯放在碗里 碾成泥状
3、放入木薯粉，想要甜的可以放人白砂糖，揉成面团
4、成品，面团
5、搓成一小条儿，然后切成一小段一小段，放在小盒子里，吃不完放冰箱冷藏哦
6、紫薯和红薯要分开来薯，不然容易混色，要放在冰水里过下，这样口感更Q哦
煮好后加点椰汁就可以啦，不喜欢椰汁可以换别的
7、完成啦
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补虚乏、益气力等功效；可与排骨、米面、芹菜搭配；与海蟹、燕麦、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、防癌、提高免疫力等功效；可与猪排、芹菜、排骨搭配；与鸡胸脯肉、鸡蛋、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、滋阴、抗菌抑菌等功效；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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