| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 135千卡 | 54千卡 | ||
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 1329克 | 黑胡椒 意大利面热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡,相当于跆拳道82分钟消耗的热量600 | |||||
1、材料准备
2、切片，准备食材
3、煮好意大利面，比较难煮，可以先煮熟再准备材料，煮好可以过一下凉水
4、菠菜绰熟，沥干水分备用
5、勾一点欠水备用
6、热油，炒熟胡萝卜、玉米粒、番茄炒酱。加入黑胡椒酱，加入欠水（稀！），蚝油或者全味鲜等调酱汁
7、摆盘，意大利面和绰熟的菠菜摆盘，浇上调好的酱汁
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有祛腥、祛腥提味、和胃等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、促进消化、促消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、利水通淋、防癌等功效；可与草莓、鸡蛋、洋葱搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肤、预防高血压等功效；可与鲫鱼、圆白菜、山楂搭配；与桂鱼 、冰棍、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
