| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 烧烤酱 | 克 | 57千卡 | 104千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 微波炉烤玉米热量/卡路里961千卡 | |||
 热量961千卡,相当于睡觉1068分钟消耗的热量54 | |||||
1、把生玉米煮到八成熟，捞出抹上清油，盐，辣椒面和烧烤酱
2、抹好之后，搁到微波炉里面烤五到八分钟！
3、好了之后拿出来摆盘
4、好了！！！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、健脾开胃、健脑等功效；可与芥蓝、草莓、烤肉搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
烧烤酱的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消炎、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、肝胆病、补虚等功效；
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