| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | ||
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 砵仔糕热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡,相当于包装礼物308分钟消耗的热量90 | |||||
1、将200g砵仔粉和250ml水混合搅拌均匀
2、糖和剩下的水放煲里煮开，等没有那么热的时候，再把糖水倒进开好的砵仔粉里，一边倒一边搅拌，充分混合
3、把生熟浆混合好之后，放容器里蒸15分钟左右，把自己爱吃的红豆，提子什么的一起放进去
4、蒸好之后别急着吃，因为会超级粘，待自然冷了之后口感一级棒，天气炎热雪冰箱，不过雪藏过后要蒸热，不然里面好硬的
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、解盐卤毒、疗疮等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
提子的热量43千卡（每100克）；具有补益气血、益肝肾、强筋骨等功效；可与虾仁、薏苡仁、蜂蜜搭配；与龟、白开水、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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