| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 小米南瓜米糊热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡,相当于速度滑冰38分钟消耗的热量900 | |||||
1、备好小米，南瓜
2、把两样食材放到豆浆机里水加的水位线按果蔬健
3、10来分钟南瓜米糊就打好了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、消炎止痛、降血压等功效；可与薏米、红豆、燕麦搭配；与大闸蟹、虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与红糖、黑豆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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